Płynąć po zdrowie

   Wykonując różnorodne zadania ruchowe w wodzie dbasz o swoją kondycję i jednocześnie wpływasz świadomie na swoje zdrowie.
 
Dlaczego właśnie pływanie ?
     Człowiek w swoim rozwoju przystosowany jest przede wszystkim do poruszania się na lądzie, ale także środowisko wodne może stać się jego sprzymierzeńcem. Woda to przestrzeń znana człowiekowi, ale nienaturalna i wymaga od organizmu ludzkiego specyficznego przygotowania. Nie dziwi więc fakt, iż proces nauki pływania wymaga czasu i systematyczności. I co jest jeszcze warte podkreślenia : „Na naukę pływania nigdy nie jest za późno!!!”
    Pływanie ma duży wpływ na poprawę naszego ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Dzięki działaniu siły wyporu w wodzie, łatwiej jest nam wykonywać różnego rodzaju zadania ruchowe, gdyż czujemy się lżejsi. Istotny jest też fakt, iż w wodzie kręgosłup i stawy nie podlegają takim przeciążeniom, jak podczas aktywności ruchowej na lądzie. Pływanie jest świetnym środkiem kształtującym prawidłową postawę ciała – przeciwdziała skrzywieniom kręgosłupa, a także znacząco wspomaga procesy rehabilitacyjne, korzystnie oddziaływując na ruchomość stawów. Nie bez znaczenia jest również działanie pływania na korzyść układu oddechowego (w środowisku wodnym mięśnie oddechowe pracują wydajniej), krwionośnego (naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, zwiększa się wydolność serca, mięśnie są lepiej dotlenione), a także uodpornienia organizmu na infekcję i opóźnienia procesów starzenia się. Najłatwiej powiedzieć, że pływanie jest dyscypliną przyjazną naszemu ustrojowi, dzięki wszechstronności i bezpieczeństwu oddziaływania. Nie jest ważne czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy dopiero chcesz zacząć przygodę ze sportem – pływanie jest polecane wszystkim.
 
Ekspert radzi:
     Przed każdym wysiłkiem, również przed pływaniem, konieczna jest rozgrzewka, która przygotowuje twój organizm do wytężonej aktywności. Taką rozgrzewką może być nawet rozciągnięcie przed wskoczeniem do wody najważniejszych partii mięśniowych nóg, ramion i pleców lub przepłynięcie w wolnym tempie kilku długości basenu.
 
Czy wiesz, że:
     Podczas pływania stylem klasycznym wzmacniasz mięśnie całego ciała,a zwłaszcza ud, pośladków, ramion, klatki piersiowej, pleców i brzucha.
 

MAGDALENA PEŁKA - instruktor pływania i ratownik WOPR