Czy odżywiam się dobrze?

Odpowiedz sobie na klika pytań i rozwiej swoje wątpliwości jak to jest z Twoim odżywianiem. Pokarm jest jak „paliwo” jakie wlejesz tak pojeździsz.

1. Jesz regularnie co najmniej 3 posiłki dziennie? TAK/NIE
2. Dzień rozpoczynasz od śniadania? TAK/NIE

3. Rozkładasz dzienne racje pokarmowe na 4 lub więcej posiłków? TAK/NIE
4. Czy Twoje pożywienie zawiera różnorodną żywność? TAK/NIE
5. Spożywasz codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce? TAK/NIE
6. Czy spożywasz dwa, a najlepiej trzy razy dziennie mleko, biały ser lub jogurt albo kefir o obniżonej zawartości tłuszczu.? TAK/NIE
7. Czy wybierasz chude mięsa? TAK/NIE
8. Czy w moim tygodniowym jadłospisie znajduje się danie z ryb i roślin  strączkowych (fasola, groch, soja)? TAK/NIE
9. Spożywasz mniej niż 6 g soli kuchennej (jedna łyżeczka) dziennie? TAK/NIE
10. Zachowujesz umiar w jedzeniu słodyczy i cukru? TAK/NIE

    Jeśli źle czujesz się w związku z udzielonymi odpowiedziami to może warto coś z tym zrobić. Skończmy z wiecznym tłumaczeniami własnych słabości z cyklu: nie mam czasu, wszystkiego już próbowałem . Przestań się starać i próbować. Zrób to!

EKSPERT RADZI:

    Zmieniaj swój model żywienia etapami. Nie narzucaj na swoje barki zbyt dużo. Zacznij na przykład od systematycznego jedzenie śniadań w domu lub picia szklanki wody przed każdym posiłkiem.

CZY WIESZ, ŻE:
    Wprowadzając do posiłków różne produkty, zapewniamy sobie nie tylko wszelkie niezbędne składniki pokarmowe, ale też zapobiegamy działaniom różnych trujących substancji.

Andrzej Stefanowicz - dyplomowany dietetyk i osobisty trener